Podcast Reboot Métabolique 3 - Le confort est votre pire ennemi métabolique

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Podcast Reboot Métabolique 3 – Le confort est votre pire ennemi métabolique

On croit souvent que ce qui fatigue et abîme le métabolisme, c’est l’âge, les gènes ou la malchance. En réalité, le vrai poison de notre époque, c’est… le confort permanent. Chauffage central, nourriture abondante, zéro effort, zéro faim, zéro froid : tout est lissé, adouci, anesthésié. Et quand il n’y a plus de signaux, le métabolisme s’endort.

Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi et comment l’inconfort est en réalité votre meilleur allié.

Au programme :
– Dopamine & confort moderne : pourquoi notre système de récompense, conçu pour nous pousser à nous adapter, se retourne aujourd’hui contre nous (scroll infini, sucre, distractions).
– L’hormèse : le principe vital selon lequel de petites doses d’inconfort (froid, faim, effort, contrastes) renforcent l’organisme au lieu de l’affaiblir.
– Graisse brune : ce radiateur interne qui brûle vos graisses et vous réchauffe… mais qui s’endort sans exposition au froid.
– Flexibilité métabolique : comment l’excès calorique constant empêche vos cellules d’alterner entre glucose et graisses, et comment le jeûne, l’espacement des repas ou l’exercice à jeun rééduquent vos mitochondries.
– Les interrupteurs cellulaires (AMPK, SIRT1) : pourquoi la faim, l’effort et le froid activent ces capteurs et relancent autophagie, combustion et vitalité.

L’idée clé est que la vitalité naît de l’inconfort, ce n’est pas une punition mais une loi biologique. Le froid est un professeur, la faim une alliée, l’effort un déclencheur… tandis que le confort permanent vous fragilise.

Et c’est exactement ce que nous vous proposons dans Reboot Métabolique :
21 jours guidés, avec des défis pratiques, des rituels quotidiens, des fenêtres de jeûne, du froid, des micro-exercices et une communauté Telegram pour vous accompagner.
Attention : offre spéciale de lancement jusqu’à dimanche seulement.

Rendez-vous sur RGNR.tv pour rallumer votre feu intérieur.

Chapitrage du Podcast :

00:00 Introduction
01:33 Le piège du système de récompense : la dopamine en pilotage automatique
08:24 L’hormèse : l’inconfort comme médecine métabolique
14:13 Le froid et la graisse brune
21:46 L’excès calorique constant : la flexibilité perdue
25:38 L’absence de faim et d’effort = mitochondries au ralenti